Кто может практиковать йогу?

Йога подходит большинству взрослых любого возраста, в любом физическом состоянии. Йоговский подход к упражнениям не требует совершения каких-либо усилий, поэтому даже если у Вас есть какие-то ограничения по здоровью, йога все равно будет для Вас полезна.

Подробнее

Типы йоги

Сейчас в разных школах практикуется множество различных видов практик. Хотя все они основаны на одних и тех же позах, в каждой практике по-разному расставлены акценты. Мы предлагаем Вам краткий гид, который поможет Вам сориентироваться среди разных типов практик и подобрать класс себе по душе.

Подробнее

Медитация и йога

Эти две практики естественным образом дополняют друг друга. Можно сказать, что йога – это способ при помощи упражнений тела подготовить душу к медитации. Также наоборот – медитация расслабляет тело, дух, подготавливая их к требованиям йоги. Вместе они образовывают циклическую технику релаксации, могут полностью обновить тело, дух, сознание.

Подробнее

Упражнения йоги

Если речь идет о йоге, правильнее было бы говорить не об упражнениях, а об асанах. Последовательность асан может быть совершенно разной, но каждая из них направлена на совершенствования не только тела, но также ума, души.

Подробнее

Йога для похудения

К сожалению, лишний вес – одна из главных проблем западной цивилизации 21 века. Проблема не только в том, что худоба нынче в моде. Проблемы с весом, как правило, пагубно сказываются на здоровье человека. Сколиоз, плоскостопие, одышка – этим список проблем не ограничивается. Решение очевидно – худеть. Если Вы уже давно и безуспешно пытаетесь сбросить лишний вес, попробуйте занятия йогой. Ведь йога – это не только комплекс асан, но также соответствующая диета, о которой Вы можете прочитать в другой статье этого сайта.

Подробнее

7 мифов о йоге

Хотя йога распространена на Западе в течение последних тридцати лет, в мире бытует множество неправильных представлений о том, что это такое. Цель этой статьи – рассеять эти предрассудки.

Подробнее

Дыхание йогов капалабхати

Вы будете удивлены, узнав, что существует упражнение, способствующее очищению легких, стимулирующее сердечно-сосудистую деятельность лучше, чем бег трусцой, одновременно тонизирующее тело и проясняющее ум. При этом выполняется оно в удобной сидячей позе с закрытыми глазами. Это упражнение называется капалабхати, от санскритских очень древних слов "капала" (череп) и слова "бхати" (очищение). Итак, "очищение черепа". Здесь подразумевается очищение пранических каналов, находящихся в черепной коробке – носовых полостей, перегородок и др.

Подробнее

Йога в офисе

Если Вам приходится весь день проводить в офисе, то Вам знакомы все "радости" офисного существования: побаливающие спина, шея, "окостеневшая" поясница, уставшие от монитора компьютера глаза, а под вечер – ощущение опустошенности, разбитости… Большинство из нас защищается от стресса при помощи кофе, сигарет, сладкого, алкоголя. Но с каждым днем они помогают все меньше, а хроническая усталость растет.

Подробнее

Как выбрать коврик для йоги

Если Вы однозначно для себя решили практиковать йогу ежедневно, Вам понадобится свой собственный коврик для йоги. Если Вы практикуете йогу от случая к случаю, Вам вполне подойдет обычный мат из спортзала. Но стоит Вам попробовать позаниматься на профессиональном йога-мате – Вам уже не захочется ничего другого. У него масса достоинств. Он обладает нескользящей поверхностью, что сильно облегчает его сцепление с Вашими ногами и руками, поэтому занятие превращается в удовольствие. Во время выполнения усложненных асан Вы никуда не уедете и поэтому сможете полностью сконцентрироваться на практике.

Подробнее

Питание йогов

Культура питания – одна из важнейших составляющих системы йоги. Без соответствующей диеты йога не будет иметь ожидаемого эффекта от своих занятий, как бы тщательно они ни выполнялись. Итак, начнем с того, какие продукты необходимо исключить или сделать их потребление минимальным.

Подробнее