Дыхание

Все, кто практикует занятия Йогой, отлично знают, что в этих полезных упражнениях огромное значение имеет дыхание. Например, в хатха-йоге есть три основных элемента – асаны, контроль сознания и контроль дыхания. Именно на этих трех китах основаны все методики йоги.

Элементы настолько тесно взаимосвязаны между собой и так гармонично дополняют друг друга, что потеря одного из них полностью лишает смысла весь комплекс упражнений. Правильное дыхание способствует концентрации внутри нас правильной положительной энергии, которая так важна для познания мира, себя и окружающих.

Прежде чем начать профессионально осваивать дыхательные упражнения, важно научиться правильному дыханию в повседневной жизни. Основные принципы дыхания просты и очевидны, но чтобы следовать им, давайте составим небольшую схему, которая поможет нам структурировать этот процесс.

Во-первых, дышать следует исключительно через нос. Ведь при помощи рта мы дышим лишь в том случае, когда у нас, к примеру, заложены носовые пазухи.

Во-вторых, следует правильно распределять три основных типа дыхания, чтобы поступающий воздух распределялся гармонично и равномерно по всему организму. В йоге это понятие называется «полным дыханием» и применяется на практике всеми практикующими.

Если дышать правильно, грудная полость расширяется до своего естественного объема, а возможности легких возрастают ввиду активного использования межреберных мышц. Чтобы научиться дышать правильно, следует подробно изучить ряд упражнений для дыхания, предварительно проконсультировавшись с опытным учителем.