Йога для беременных

Йога помогает не только психологически подготовиться к такому значимому событию в жизни, как рождение ребенка, а и великолепно подготовит Вас физически, что позволит пройти родам легко и менее болезненно. Да и сама беременность будет переноситься куда легче, если будущая мать станет регулярно практиковать йогу. В посдеродовый период выполнять упражнения также полезно. Это увеличит лактацию, поможет быстрее прийти в хорошую физическую форму и будет заряжать Вас энергией для того, чтобы Вы смогли передавать ее Вашему малышу.

Будущие мамы, которые активно практикуют йогу, более здоровы физически, излучают оптимизм и жизненную энергию, которая им просто необходима в данный момент жизни! Подготовленное в процессе занятий тело, гораздо проще сможет принять удобную для рождения здорового ребенка позу, а некоторые асаны помогают расслабить тело в непростые последние месяцы беременности, когда будущая роженица может страдать от болей в позвоночнике, потягивания в пояснице и т.д.

Целительные дыхательные упражнения – пранаямы – насыщают кислородом кровь матери, тем самым способствуя питанию плода, а также готовят женщину правильно дышать во время родов.

«Перевернутые» позы в йоге позволят разместиться малышу максимально правильно. Одной из таких асан является знакомый нам «мостик», который в нашу гимнастику пришел именно из практики йоги.

Также йога поможет укрепить мышцы таза, сделать их эластичными, гибкими и упругими, что также поспособствует легким родам. Именно тренированные мышцы женских половых органов облегчают родовые схватки и сам процесс появления на свет Вашего ребенка.

Благоприятна йога и при варикозах, а также отеках ног. Занимаясь, Вы сможете избежать онемения конечностей, а также варикозного расширения вен, которое стало частым явлением у рожавших женщин. Посещать полезные занятия Вы можете с первого дня беременности. Чем раньше Вы это сделаете, тем легче сможете перенести и саму беременность, и роды. Занятия укрепят ваше здоровье, восстановят нервную систему, Вы будете существовать в гармонии с собой, передавая малышу свою положительную энергию.

Никаких запоров и несварений, тяжести в кишечнике и внутреннего дискомфорта! Только позитив и чувство окрыленности от того, что совсем скоро Вы станете матерью…

У Вас повысится чувство самооценки, пропадет ощущение тревожности, а вместо него появится чувство умиротворенного спокойствия.

Собираясь заняться йогой во время своей беременности помните, что все асаны, даже самые несложные, следует выполнять вместе с инструктором. Ведь Ваш организм сейчас хрупок и уязвим, тем более что он отвечает в этот период уже за две жизни… Не выполняйте позы лежа на животе, избегайте больших и слишком активных нагрузок, и тогда занятия йогой в период беременности принесут Вам лишь пользу и удовольствие.