Шивананда йога

Основателем этого вида Йоги считается Свами Шивананда, именно поэтому направление и было названо в честь своего учителя. Эта школа Йоги наиболее приближена к стилю Патанджали, однако, отличается большей универсальностью и целостностью подхода. Занимающийся этим видом йоги, всегда расслаблен, а глубокой релаксации научиться тоже не так просто.

При помощи практики Шивананда Вы избавитесь от внутренних зажимов, и достигнете спокойствия, которое поможет принимать необходимые решения даже в самые непростые моменты. Занятие Шиванандой начинается и заканчивается с пения мантр, при помощи которых йог настраивается на необходимую энергетическую волну.

Занимаясь этим видом йоги, важно суметь одновременно расслабляться и в то же самое время концентрироваться, чтобы все упражнения, которые Вы выполняете, несли в себе лишь только благо! В основе Шивананды 12 асан, которые могут дополняться новыми сложными упражнениями, какими-то вариациями. Основные асаны под силу освоить людям любых возрастов с любой физической подготовкой. Тогда как более сложные, подойдут опытным йогам.

В основе этой школы лежат пять основных принципов:

  • Правильность выполнения упражнений;
  • Правильность дыхания;
  • Релаксация по всем правилам Шивананды;
  • Питание, желательно по вегетарианской системе;
  • Правильный настрой – позитивное мышление, способствующее Вашему благополучию во всех отношениях!

Схема урока:

  • Расслабление – правильная релаксация настроит на занятие внутренне;
  • Дышите правильно! Этому как раз и учит второй этап занятия.
  • Комплекс динамических упражнений;
  • Асаны, которые выполняются в определенной последовательности;
  • Релаксация в завершении всего комплекса.